别再吵了！加州大学伯克利分校一项新的研究表明，和经常争吵的夫妻相比，那些分享充满幽默和感情的甜蜜时刻、生理上心脏同步跳动的夫妻更健康、更长寿。
这一研究最近在线发表于《人格与社会心理学杂志》（Journal of Personality and Social Psychology），研究者对154对中年和老年夫妻进行了实验室观察，每对夫妻都针对他们关系中的一次冲突进行亲密交谈。
文献摘要：共同经历积极情感的积极共鸣理论描述了一些人际关联时刻，它们以共同的积极情感、关怀性的非言语同步和生理同步为特征。积极共鸣的结构效度以及它与健康的长期关联还未被检验过。当前的追踪研究考察了154对夫妻在矛盾交流中的积极共鸣是否能够预测他们13年内的健康状况以及30年后的寿命。我们使用对夫妻交流过程中的情感的连续评分来测量他们共同经历的积极情感，使用对他们生理反应的连续测量来说明夫妻的生理同步。视频录像被转化为行为编码，标识出共同表达的积极情感、同步的非言语联系线索（synchronous nonverbal affiliation cues，SNAC）和积极共鸣的行为指标（behavioral indicators of positivity resonance，BIPR）。为了评估结构效度，我们进行了验证性因素分析，检测了积极共鸣的一个潜在因素，包含共同经历的积极情感、共同表达的积极情感、心跳间隔的生理联系、SNAC和BIPR。模型的拟合表现很棒。为了评估与健康和长寿之间的关联，我们分别使用了二元的潜在增长曲线模型以及Cox比例风险模型，发现更强的潜在积极共鸣能够预测更缓慢的健康状况衰减和更长的寿命。在考虑到最初的健康症状、社会人口统计学特征、健康相关行为和个人经历的积极感情的影响时，所得的关联都是稳健的，我们使用BIPR代替潜在的积极共鸣，重复了健康和寿命的分析，得到了一致的结果。结果验证了积极共鸣是一个多模态结构，支持了BIPR测量的效用，并为积极共鸣作为积极健康行为的一种特征提供了初步证据。
研究的作者、加州大学伯克利分校心理学教授罗伯特·利文森（Robert Levenson）说：“我们关注那些转瞬即逝的时刻——你们一起开心了起来，体验突然的喜悦、亲密和亲昵。”
他补充道：“我们发现，拥有这些短暂的共享时刻，即‘积极共鸣’，能够强有力地预测我们未来将会有多健康、能够活多久。”
当两个人在生理和行为上突然体验到温暖、幽默和爱意的相互涌动，并达到一种合一的感觉时，积极共鸣便产生了。恐惧、焦虑和自我怀疑都会阻碍这种联结感。
利文森说：“参与研究的夫妻在积极共鸣的测量指标上差别巨大，一些夫妻表现出了数十个情绪和生理同步的时刻，另一些夫妻则很少或没有表现出这样的时刻。”
关注爱情常青的科学
根据该研究的第二作者、北卡罗莱纳大学教堂山分校心理学教授、爱情科学领军学者芭芭拉·弗雷德里克森（Barbara Fredrickson）所说，这些细微时刻是健康、长久关系的一个关键因素。
弗雷德里克森与利文森主持的伯克利生理心理实验室的研究人员合作，检验了积极共鸣对于长期健康和寿命的影响。他们使用了该实验室的追踪研究数据，该研究自1989年至2009年追踪了旧金山湾区具有代表性的中年和老年异性恋夫妻的婚姻状况。
每隔五年，参与追踪研究的夫妻会来到利文森在伯克利的实验室接受观察，他们会讨论关系中最近发生的事件，以及满意和意见不合之处。他们也会完成与婚姻满意度、健康问题及其他主题有关的问卷。在最初参与这项研究的夫妻中，有一半以上现在已经七八十岁甚至九十多岁了，其他则已经去世了。
为开展这项最新的研究，研究人员对数以百计的交流录像进行了细致的编码，用以追踪夫妻们展现积极共鸣的程度。
该研究的主要作者、加州大学伯克利分校临床科学博士生珍娜·韦尔斯（Jenna Wells）说：“我们采用了精细的、综合的方法测量夫妻的积极共鸣，捕捉他们共享的积极情绪、相互表达的关心以及生理上的同步。”、
研究是如何开展的
两个不同的统计模型被用于预测长期的健康以及寿命，其中一个对夫妻表现出积极共鸣的全部生理及行为指标进行了测量，另一个只分析了积极共鸣行为。
对于其他的因素和影响，该研究控制了健康相关的行为变量，如吸烟、饮酒、锻炼和咖啡因摄入。
首先，经过训练的行为编码员客观地对夫妻就冲突进行的15分钟交谈进行评分，基于夫妻正在说的内容、他们的面部表情、语气和肢体语言，确定了个人的和共享的积极和消极情绪。
接下来，根据夫妻双方在观看交流录像带时对自己感受的回忆，他们辨识出夫妻之间的积极同步时刻。
然后，研究人员对15分钟的视频录像进行分析，看是否有非语言同步和无意识“镜像”的迹象，即表示爱、关心和联结的姿态，如微笑、点头和身体前倾。
研究者也辨识出了夫妻双方在表达积极情绪时心率同时减缓或加速的时刻。
在研究的第二部分中，他们使用了一个更快速的编码系统，对30秒视频片段中显示的同步以及相互的温暖、关心和情感进行评分。两个统计模型都发现，更高频的积极共鸣会预测未来更健康、更长寿。
利文森说：“无论我们使用积极共鸣所有的生理和行为指标，还是只使用单个的整体测量指标，我们都发现，积极共鸣程度更高的夫妻在之后的13年健康状况会衰退得更缓慢，也更有可能在30年后依然健在。”
利文森说，至于夫妻要如何利用这些发现来建立充满积极共鸣的关系，心理学家阿特·阿伦（Art Aron）的36个问题或芭芭拉·弗雷德里克森的《爱情2.0》（Love 2.0）可能都是不错的开始。
阿特·阿伦的36个问题
1. 在这个世界上，如果你可以随便选一个人跟你一起共进晚餐，你会选谁？
2. 你想过出名吗？通过啥方式？
3. 在打电话前，你一般会练习怎么去表达吗？为啥？
4. 你觉得在你心里，完美的一天是怎样的？
5. 你上次一个人唱歌是什么时候？那对着其他人唱歌呢？
6. 假设你可以活到 90 岁，那么在 30 岁之后，你更倾向于保持身体的年轻，还是思想的年轻，来度过余下的60年？
7. 你对你以后将怎样死去，有没有预感？
8. 说三个我们的共同点。
9. 你这辈子最感激的是谁，或者什么事？
10. 如果你能改变你过去的经历，你想改变哪件事？
11. 用四分钟，尽可能详细地讲讲你从小到大的经历。
12. 如果明天醒来你能获得一种新的才能，你希望是什么？
13. 如果水晶球能告诉你关于你自己、你的生活、未来或其他任何事情的真相，你最希望知道的是什么？
14. 有没有你长时间以来梦寐以求的事情？为什么你没有去实现？
15. 你觉得自己最成功的是什么？
16. 你觉得友谊最珍贵的地方是什么？
17. 你最宝贵的记忆是什么？
18. 你最可怕的记忆是什么？
19. 假设一年后你会突然去世，那么你会改变现在的生活方式吗？为什么？
20. 友谊对你来说意味着什么？
21. 爱情和喜欢，在你生活中大概是什么样的角色？
22. 说出5个关于我的好的特质。我也说5个关于你的。
23. 你家里人之间亲密吗？你是不是觉得你的童年比其他大多数人更幸福？
24. 你觉得你和你妈妈的关系怎么样？
25. 各自做三个围绕“我们”的事实陈述。例如，“我们在深夜一起聊天”…
26. 给你一句句子，你把它补全：“我希望能有人和我一起分享……”
27. 如果你要和我成为亲密的朋友，对你来说，最需要知道关于我的事情是什么？
28. 告诉我你喜欢我的什么；这次要非常地诚实哦。
29. 和我分享一件生活中令你尴尬的事情，可以是最近的事情。
30. 你上次在别人面前哭是什么事情？那独自流泪又是什么时候呢？
31. 告诉我，我有哪些地方已经让你开始喜欢上了。
32. 对你来说，有没有一些事情是严肃到不能开玩笑的？
33. 假设你今晚就要死了，而你也再没有机会和其他人交流，那么你最后悔没有告诉别人的是什么事？为什么还没有告诉他们？
34. 你的房子着火了，你的所有东西都在里面。在救出了你的亲人和宠物之后，你有时间能够最后一次冲进去安全地救出最后一样物品，那将会是什么？为什么？
35. 在你的所有家人中，谁的离去会是最令你痛苦的？为什么？
36. 说一个你自己私人遇到的困扰，你说完我也说我的，然后我们互相给对方想办法。
作者：Yasmin Anwar | 翻译：Xhaiden
校对：周一晴 | 编辑：山鸡 | 封面：Jisun Lee
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